पानी और चलने के cues

पहले से मौजूद cues चुनें

नाश्ता, lunch, काम से छोटा break और शाम—इनमें से कुछ समय पानी याद रखने के लिए cue बन सकते हैं।

चलना किसी काम से जोड़ें

अलग workout slot ढूँढने की बजाय किसी nearby errand, lunch break या पार्क route से पैदल समय जोड़ना आसान हो सकता है।

एक गलत धारणा

हर routine को app, tracker या exact number की जरूरत नहीं होती। कुछ लोगों के लिए visible glass और fixed break ही काफी cue बनते हैं।

दिन के अंत में शांत transition

Screen बंद करने, पानी रखने या छोटी walk खत्म करने जैसा एक संकेत शाम को अलग feel दे सकता है।